如何提高英语听力？
https://www.zhihu.com/question/47584454/answer/2363049987
被听力折磨的没办法了？信不信一篇文章让你彻底明白提高英语听力的根本方法而不是做大量的无用功？
曾经我也是听不懂别人说话、自己也张不开口的英语渣渣，但后来读研期间为了出国读博，通过两个月狂练口语和听力，雅思听力首考8分（满分9），让我的英语听力、口语产生了巨大的进步。
方法其实很简单，适合绝大多数像我一样的普通人，但需要你每天花30分钟来进行实践，坚持2个月就能获得听力高分，绝无意外！
本文纯手打9000字，一字一句把当年练听力的方法和经验分享出来，终于长舒一口气~
请一定要耐心看完，全是我练听力的宝贵经验总结，帮你少踩一点坑。脚踏实地跟着我的方法，如果口语提高不了，你来打我，我保证不还手！
一、为何听力总是提高不了？
1、总是在做无效练习
其实不论在四六级、托福、雅思还是在其他考试中，听力一直都是我们中国考生难以言说的痛，甚至很多同学们把他列入最难提高的一项，于是为了提高听力，他们数不胜数的血泪史：
词汇一本一本的背，听力还是听不懂；
地道表达、俚语的梗也不清楚；
语速太快，前半句跟得上，后半句全部miss ；
听完还秒忘，对整体大意没有概念，只记得个别单词……
题主看看，这曾经的问题，可否有你学习听力时候犯过的错呀。
没什么不好意思，毫不夸张的说，这里面提到的错误我都有犯过，所以导致最开始提高听力的时候手足无措，不知道用什么方法，对自己听力提高也没有具体的计划和整体的规划，只是想着，背诵听力词汇，默写词汇，先提升。
但是这么做真的有用吗？直到后来专业老师告诉我，我的方法完全是在无效练习，我的这种方法得不到任何正向反馈，幸好我及时更改才有所提高。题主别担心，下面我会附上干货级别的听力提高方法，包括我接下来推荐的这个完全免费的训练营，也会让你觉得相见恨晚。这是我当时备考雅思的时候，看大佬的经验分享贴收获的最有价值的东西。
我当时也不知道该从哪里下手，该从哪里学起，于是我喜欢看大家的经验分享贴，和大家一起交流学习，然后看到一个雅思 8.0 分的大佬分享了一个免费训练营。适合不想花钱报课，却可以获取资料，而且想和大家交流学习经验的同学们，这个训练营是一个词汇+听说读写的轮播课~
2、缺乏决心和系统的练习计划
大部分高中生、大学生、在职人员一直都练不好听力，为什么？
因为他们的潜意识认为自己学不好，不可能学好。很多人的想法是：“我的年龄都这么大了，练听力太晚了，理解和记忆都跟不上了，也没有时间......”。但实际上，练听力任何时候开始都不晚，缺的就是学好听力的决心和行动。
另一方面是缺乏系统的计划。几十年没有练习过，完全不知道如何开始，单词不知道怎么背、听力不知道如何练习、不知道找哪些材料练习、不知道如何一步步提高......。因此，定开始练习好英语听力之前，必须做好一个系统的计划。
二、精听的基础：单词和语法
对于听力基础差的，千万不要好高骛远，一定要从基本的听力单词开始听。试想一下，连单个的单词都听不全、听不懂，把这些单词连在一起成了句子，那就更听不懂了。
我的听力从小到大还算不错，江苏高考听力错了2个，大学英语六级裸考过了。但是第一次做雅思听力的时候，认真听了 2篇，发现一大半都听不懂，做题完全跟不上，一对答案，发现只对了几个，惨不忍睹。
所以说，要想快速提升英语水平，一定要打好基础，首先就是积累足够的词汇，然后学习基本的语法知识，这两点是提升听说读写的前提条件。没有一定的词汇和语法基础，盲目提高听说读写显然是不可取、也是做不到的。
英语单词是无穷无尽的，多达几十万，背诵一定要有针对性。只要我们把高频词汇掌握好了，应对考试也就没有问题了，提升英语水平就是水到渠成的事情了。
建议大家去免费领取下面的考研英语核心5500高频词汇（和基础语法资料），这些单词是最常见、应用最多的词汇，是提高听说读写的基础，只要把这些单词掌握了，你的英语能力肯定会得到很大的提升。
先背好高频单词，打好了基础，再去同步提升听说读写各项英语能力，就事半功倍了！
除了可以免费领取考研核心5500高频词汇、基础语法等基础资料以外，大家在准备考研英语的时候，肯定会遇到很多问题和困惑，比如英语单词背了就忘，阅读理解得分很低，作文总是不知道从哪下手等等。
所以建议大家去听一听知乎知学堂推出的「24考研：小白偷跑计划」，里面有一个专门的英语板块，专业顾问老师免费答疑，名师讲授英语学习方法，通过【单词】→【语法】→【阅读】→【写作】的逻辑顺序带你全面干翻英语这块硬骨头。
千万不要觉得英语是什么很难学的科目，那是因为你还没get到快速高效快乐学英语的节奏和方法！如果你英语基础薄弱甚至四六级都还没通过，但是想通过暑假短期快速提升自己的英语水平，【24考研：小白偷跑计划】一定会满足你的需求，全方位打好基础，考研英语70+甚至80+不难！
0成本的考研信息获取和英语提升途径，我都告诉你了，我相信聪明的你知道如何选择，链接在下面，赶紧去领一下～
如果你将来有考研的意向或者已经确定要考研但复习规划还不清楚，我也建议你去听下这个「24考研：小白偷跑计划」，课程涵盖了考研院校选择方法、政治高效复习方法、英语快速提升技巧等等内容。
课程虽然是免费的，但是非常适合准备考研但又迷茫的同学，建议大家不要错过，我去看了下质量还是很高，同时还能帮大家快速理清暑期英语学习重点和领取单词、语法等英语核心资料~
三、练习口语——听力不可或缺的助力
听力水平和口语水平是呈正比的，两者的练习往往也同时进行。事实上，听力好的人，口语水平一般也不会差，大量的听力输入是口语提升的基础。英语不仅仅是一门语言，也代表了一种文化一个国家的思维方式，只有口语和听力的交互练习和在实践中的不断应用，才能慢慢体会中英文思维的差异~
1、系统学习音标
很多人学了几十年英语，却连基本的音标都不认识，看着一个陌生的单词，给了发音却不会读。音标入门很简单，去B站或者网易云课堂等去找一份免费的音标教学视频，跟着教学视频过2遍，一共40多个音标，一个一个读，不要急。读的时候，先记住大概的发音，第二遍不记得再跟着老师读一遍，反复几遍就打好基础了。
2、提高流利度—解决表达没有问题但经常打结的问题
首先，学会录音回放，不放过每一处瑕疵。平时和别人一起练习口语对话的时候，一定要录音或者录视频，因为练习的时候是很投入的，过程中的很多问题都发现不了。只有回头回放录音的时候，把自己当做一个局外人，作为考官来听一遍，就会发现各种各样的问题，比如单词错误、语句错误、停顿过多、衔接不自然等等等等。
其次，刻意减少停顿，纠正重复、改正的不良习惯。平时练习时，一定要避免长时间的停顿和连续性打结，同时也要尽可能减少重复和不断更正的次数。只有平时有意识地去练习和纠正，才能慢慢改掉。如果不刻意纠正，你可能都不会意识到自己的这些小习惯。如果总是出现以上的这些情况，一方面说明你的积累不够多，另一方面也说明你练得还是不够熟练，还是要不断加强练习，每天多背、多说。
3、提升准确性—解决说出来的内容错误连篇的问题
平时要学会用录音方式纠正语法错误。关于语法方面的问题，其实不用花费太多精力，只要能够达到基本的要求就可以了。平时练习过程中，用录音把自己练习的句子都录下来，然后看看哪些语法问题是自己经常犯的，然后有意识地去纠正，直到这类语法错误再也不会犯了为止。
4、提高丰富性—解决说出来的内容过于简单的问题
首先，任何问题，一定要用完整句子对话。面对任何问题，都不能只回答表面内容，一定要在此基础上展开回答。如果别人问你一个问题，你只回答 Yes 或者 No，那如何提高口语呢？即使遇到了一个你根本不了解或者不会的问题，也千万不要用：“Sorry, I don’t know”或者“No”来回应。比如别人问了一个最基础的问题，“Where are you from?” 你千万不能只说：“I come from Beijing.”正确的做法是：先说明你来自北京，然后介绍一下北京的风土人情、家乡美食等等，最后再和对方互动一下，问你去过北京吗？或者你觉得北京这座城市怎么样呢？
其次，多使用一些复杂句和从句。然后在平时练习过程中，要将简单句和复杂句交错使用，不要一直用简单的句子，这样会显得你的水平很 Low，也不要一直说很复杂的句子，因为很容易出错。在变换不同的句式的时候，记得不要出错。避免一直说简单句的最好方法就是，多说一些稍微复杂一点的从句，比如定语从句、条件状语从句、主语从句等等，同时一些相同意思的句子也不要用重复表达，要学会多尝试用不同的句式说出来。
5、纠正发音—解决发音不准确、没有特色的问题
首先，单词一定要读对。口语的每个句子都是由多个单词组成，我们首先要做的就是要把单个单词读对。比如猫是 cat，如果发音不标准，很可能就读成了 kite，这就不是猫了，而是风筝，别人一下子就听出了你发音的问题，然后如果多个单词发音都不标准，连在一起的时候，其他人很可能都听不懂你在说什么，会一头雾水，然后给你低分。
其次，一些单词要加强重读。在标准的口语表达中，重读和轻读是分的很清楚的，轻重分明会让人听起来很舒服。如果我们知道了在哪些地方应该适当重读一下，将个别单词用重因去读它，这是口语发音最常用的一个技巧。
最后，音调要起伏变化。一定要让别人感受到你的语调和情绪变化。比如，我喜欢去公园，因为它很漂亮，很多同学这样说：“I like to go to that park， because I think it's beautiful.”这显然是不行的，完全体现不出情绪和语调的变化。我们可以换一个表达：“I like to go to that park， because It's a really wonderful place for me to relax”，如此语调会明显有了一个变化，表达出你是真的喜欢，肯定是更地道的。
6、多积累地道的表达
想要真正提高口语水平，就得让自己的口语表达听起来非常地道。那么，如何才能达到这样的效果呢？可以使用一些俚语或者习语（平时注意积累），然后在平时交流过程中适当用使用一些，让自己的口语表达更地道。使用俚语和习语一定要在保证正确的基础上，如果对用法掌握仍不熟练，不建议使用。
四、高效的听力方法分享
下面，我就和大家分享我在训练营里面学到的最有效果的两个方法—精听和泛听。这 2 种学习训练方法，会有效的帮助大家同步提升听力水平，同时还可以顺带还会练习口语，一举两得。
相信想提高听力的小伙伴们对于这两个词一定不陌生，其实只要认真分析精听、泛听的本质，了解这两种方法，并取其精华，提高听力绰绰有余！在刚开始练习听力的时候，无论是泛听还是精听，都是非常痛苦的，但是只要掌握了方法和技巧，相信大家会乐在其中的。
1、如何高效精听
之前看到过一句话，说如果你坚持做一件事三个月，那么带来的效果是非常显著的。但是大部分人每次在做一件事时，坚持了不到一个月甚至不到一个星期，就想着快点见成效。对于英语的学习固然如此，大部分人坚持不了而半途而废。
很多同学容易在最开始的初期，还没有系统的训练和练习，就在心里否定自己，给自己负面暗示。或者觉得持之以恒每天坚持训练这件事根本就做不成，或者这种方法根本就没用，一点也不适合自己。
但是楼主要坚定的告诉大家，不单是你们，我在在练听力的时候，也无数次的这样想过，甚至有时候听的怀疑人生，但每次都告诉自己一定要坚持下去，最后才有了显著的效果！
1.1 精听素材的选择
（1）文章不宜过长
一篇好的精听素材，千万不要太长，尤其是对于听力初听者， 200 到 300 个单词为最佳。因为一篇长文章会给自己带来“累赘冗长”的感觉，在还没有开始听的时候，心理负担就已经加重，不利于后面的听写。尤其是在听的过程中，听了很久，这篇文章还是没有结束。心里就会产生厌倦，甚至导致放弃听力。
（2）生词不宜过多
精听素材的选择，还有很重要的一点就是，生词不宜过多。所谓生词不宜过多，指的是整篇文章在听之前，自己先预览一遍，文中大部分单词自己一定要认得，只有少数单词可以不认识。因为听力中涉及了很多连读，尤其是当语速快的时候，连读是一定有的。
所以在选择精听素材时，生词一定不要过多，否则就是对自己的折磨。当然也不要太简单的单词和句子，和自己水平相当的就可以了。
（3） 语速适当加快
很多同学们在练习听力时有一个误区，就是自己英语一般，听力很烂，所以刚开始选的听力语速都偏慢。对于听力素材的选择，语速不要过慢，和英语基础完全没有关系，只要记得前两个原则！并且一定要遵循前两个原则，就是文章不要过长，生词不要过多，在这两个基础上选怎样语速的都没关系！
【原因】：当文章不长，生词不多时，这个时候我们听的就是单词的发音与连读。在这个过程中，你会发现自己有些单词之前读错了，或者有些短语和词组原来可以这样连着读。这就是经验。
当你听多了之后，自己就有感觉哪些词它会连着读，哪些词的某些音在口语中不会发，即使音标有这个音。当这样的听力累积起来后，某一天你一定会突然发现自己的英语好像真的上了一个台阶。因为这不仅是对听力的练习，也是对单词和英语口语的练习。这个时候你就可以适当听一些稍微长一点（当然还是不要太长）、生词多一点点、语速偏快一点的文章了。
其实，精听还是在坚持，知道大家每天课程忙碌，有时课多到无法每天都听，但每天都至少听点东西，多多少少会有提升，课少的时候建议大家静下心来精听 BBC ，像我朋友的话，她练习精听以后的最直观感受就是：从以前的一篇要花两小时，错误率巨高，到现在半小时，错很少。这些有目共睹的成长呀。
1.2 精听方法分享
（1）精听的要求
能够听出原文中的所有细节（特别是数字），包括时态，单复数，第三人称等，对于生僻的人名地名专有名词等，虽然不能听懂，但要能够判断那是专有名词。更形象一点的说法是，精听的时候可以想象成你正在进行一场听力考试，必须竭尽全力记住你能听到的每个细节。
（2）精听的计划
听力是需要一定量的练习的，一定要保证每天的感官刺激。刚开始练习听的时候，可以每天练习1-2 篇，等到后面基础打牢固了，再慢慢增加练习量。
可以每天挑 1 篇着重精听，先用正常语速或者 0.5、0.8 倍慢速听 2-3 遍，直到能听懂大意的百分之 90，然后再调到 1.25或 1.5 倍速听 2-3 遍。听写的时候，建议边精听边跟读，这个方法有快又最有效，如果边听边写，效果肯定是很好的，但是太费时间了，性价比不高，很浪费时间。前期精听是很煎熬的，效率也会很低下，但是坚持一个月之后，肯定会有质的变化。
对于备考四六级、托福雅思的同学，听力语段需要听三遍以上。因为第一遍不可能完全听懂的，第一遍听的时候是为了对文章有一个大致的了解。第一遍做完题目后，做错的题不要直接看答案，而是通过反复回听听出正确答案，实在听不出来了，再去看看自己到底卡在哪个地方了。如果是第一遍听完就看正确答案的话，我们的脑子里就有正确答案的记忆了，就会下意识着重听答案对应的词句，这样就达不到训练的效果了。
（3）精听流程
先从头到尾听一遍这段材料了解大意；
再听一遍，看看有哪些词没听出来现在看一遍听力原文，对比一下，有哪些词是自己会的却没有听出来，有哪些词听错了，有哪些连音、吞音没听出来。如果有不懂的单词或知识点，查词典把这些难点解决掉。
再返回去听一遍，看看还有哪些地方听不懂，听不懂的地方再对照听力原文找原因。
最后再听一遍，听完后用英文把材料复述一遍，可以一小段一小段地复述材料。复述的不必时候一字一句按照原文来，可以用自己的话来表达，尽可能用上刚才学到的单词、短语、句式等表达。
以上就是精听的一个完整流程，一段材料从头到尾要重复四遍，甚至更多遍。虽然很多人觉得太麻烦了，何必如此呢，但这个方法是非常有效的，在这个过程中可以最大限度地吸收听力材料中的知识点，同时还能不断训练自己的听力敏锐度，提炼要点的能力以及口语表达的能力。
2、如何高效泛听
很多同学也都知道泛听，但不是很了解什么是泛听，泛听与精听相对，只要不影响对文章的整体理解，一个词、一个短语甚至是一个句子听不懂没关系，目的是让听者在练习中掌握文章的整体大意和结构。
当然，泛听并非指的什么材料都听。大家可能平时有收听新闻的习惯，但如果自己只能听懂60 % 以下，或纯粹当作背景音，那这样的泛听除了有点心理安慰，也就没有其它大作用了。
所以即使是泛听，也要先了解自己的水平，去找不同难度和题材的听力材料进行试验。很多同学最初不知道选择什么材料，这就可以用到我最开始推荐给大家的训练营了，我最初的听力材料全都是在训练营里面一键获取的，非常的方便，再也不用翻遍很多书籍和网站。不知道选择什么听力材料才好啦！
需要注意的是，如果你的听力极差，泛听可能就不太适合了，你更需要背单词、词组，并加以精听练习。
2.1 泛听的材料
【材料推荐】：TED Radio Hour
【推荐原因】：TED 相信很多人都听说过，它已经在英语学习圈火爆多年！而 TED Radio Hour 比 TED 更加厉害，因为它能够综合多位演讲者的研究成果，对主题进行多种角度的解读。主持人会深入采访增加登上过 TED 舞台的嘉宾，通过你来我往的访谈，碰撞出很多新的想法和思考。这里面可供选择的材料很多，大家随便找就是可用材料！
2.2 泛听怎么听
泛听并不是“范范的听”那么简单，大部分时候也是需要你动笔的。在做泛听的时候，首先要知道文章的 general idea ，对背景信息有一些了解。如何判断是否了解？很简单，看看你今天听力材料的标题，如果标题都看不懂那就换一篇吧。如果看得懂，在听之前花半分钟，调动下已储备的知识，自己 brainstorm一下与标题相关的内容。
另外，如果标题很乏味，完全不是你的兴趣所在，也换一篇吧。听力可以不好，但是不可以无趣。然后播放，拿着笔，关注文章的 structure ，记录连接词的使用如and, but, however。当然文中作者的意见及解释也很重要，听懂一些 key sentences ( opinion, reason, suggestion)可以帮助你了解文章的脉络。
听完文章并做好记录后，下一步就是速读听力文本，不需要每个单词都查，着重关注材料的段首、段尾和每段的首句。检查自己的理解是否和文章有出入，以及自己是否记录到了核心内容。一个检验的点就是如果记录的核心点低于 60 %，那么这篇文章就对此阶段的你偏难了，建议选择难度低一点的材料。
还有一个方法是看着笔记对文章进行高度概括，也就是按照自己的笔记内容，用简单的英文对原文进行回忆和复述。在这个过程中，可审查自己的逻辑、拼写速度及正确率。你是不是经常都看不懂自己写的是什么呢？所以条理、条理还是条理。在泛听中，关注文章的结构比细节更重要。
听力绝不是短时间内快速提分的一项任务，需要我们日积月累水滴石穿，当然我们也要有明确的计划，为了避免无效学习，听力路上名师相助最好，这些都能在训练营里一键 get 也算楼主在本文结束最后送给大家的提分干货吧，希望大家听力快速提分，有所成就，达到自己想要的分数。
2.3 利用美剧/电影练习
平时也要多涉猎一些题材，可以选择一些自己感兴趣的英文电视剧或者电影，不要带字幕，然后一边看剧一边听，娱乐的同时还能练习听力能力。如果一部剧的一半以上都听不懂，那就选择更简单一点的，比如一些动画片之类的，小猪佩奇也可以，哈哈哈。
最后，我想来谈一谈自律，反观那些最终上岸的同学们，无一不是拥有常人难以想象的自律。
人生是一连串的难题，而自律则是解决人生问题的首要方案。所谓自律，就是以主动的态度去解决人生的痛苦，其中很重要的一点是推迟满足感。我们很多人都喜欢先甜后苦，在处理事情时先易后难，往往喜欢先处理简单的事情，后处理棘手的事情，有时候却对复杂的事情迟迟不肯动手，甚至选择忘记来逃避。在这个物欲横流的世界，能明天做的事情，很多人就会拖到明天。比如从明天起，我要好好背单词；从明天开始，我要每天早上6点起去复习考研；从明天起，我要不玩手机.....
推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序。首先面对我问题，感受痛苦，然后解决问题，从而享受更大的快乐。在充满问题与痛苦的人生中，推迟满足感是解决问题的唯一可行方式。拥有足够的自制力，避免贪图一时的安逸，最后方能掌控自己的人生。
写到这里，莫名想起了海子的那首诗：
从明天起,做一个幸福的人
喂马，劈柴，周游世界
从明天起,关心粮食和蔬菜
我有一所房子，面朝大海,春暖花开
从明天起，和每一个亲人通信
告诉他们我的幸福
那幸福的闪电告诉我的
我将告诉每一个人
给每一条河每一座山取一个温暖的名字
陌生人，我也为你祝福
愿你有一个灿烂的前程
愿你有情人终成眷属
愿你在尘世获的幸福
我只愿面朝大海，春暖花开
以上，送给每一个正在为明天努力的考研人！
如何用顶级同传的方法提高英语听力？
提到听力好，我想应该没有人，可以质疑同声传译员的听力水平吧？
一边听，一边瞬间翻译的高级水平，相信应该是很多学英语学习者的理想状态。
那么他们是如何做到的呢？其实在高级翻译学院内部，有很多普通外语学习者接触不到的方法。而这些方法恰恰是能够让外语水平火速提升的关键。
市面上常见的训练听力的方法，无非就是两种——
【精听】和【听写】
但是这两种方法的效率都太低了，我相信尝试过的同学应该深有体会。尤其是听写训练，需要投入大量的时间，还收效甚微，因为写字的速度本来就很慢。当然我不否认肯定是有些效果的，只要你坚持去做。但是投入产出比太低，不是最好的方法。
我本人也尝试过这2种方法，尤其是精听，在我刚刚开始学习的时候，练习了很长时间。我曾经花了2个小时精听一个只有1min的VOA快速的听力，你就可想而知我的听力是有多差了。听写1min的段子花的时间更长，因为需要手写，还需要修改自己错的地方。
后来，我开始反思。都说听说不分家，听力好的人，口语是不会差的。而我们所谓的听写和精听其实还是单向的，只片面强调了听，没有说的部分，因此效果还是不好。
回想一下，小时候学说话的时候，是不是一边听妈妈说话，一边模仿妈妈说话。所以听说是结合在一起的。对于二语学习者来说，大部分人没有语言环境，这就需要一种方法来实现听说同步训练。
接下来，我就给大家介绍一下这种训练顶级同传听力的“神秘方法”——
影子练习（shadowing）又叫目的语或源语复述练习，是口译工作者练习同传技巧中常见的一种练习方式，增强口译员听说同步能力以及短期记忆能力。国际上多所口译研究所都视影子练习作为衡量口译员入门等级的测试之一。 影子练习的一大特色就是训练口译员听说同步。
简单来说，就是用同一种语言几乎同步地跟读原语发言人的讲话。
分解一下动作：
1、耳朵听；
2、嘴巴说；
3、脑子想；
关键是1、2、3是同步进行的，这就会逼迫你快速进行大脑转换。
这是需要精神非常非常集中的一种练习，也是提高语速、提高理解速度、修改语音语调的最好方法，没有之一。国际上最牛逼的AIIC译员（AIIC，国际会议口译员协会）都是通过这种魔鬼训练方法“打磨”出来的。（PS，文末有彩蛋哦）
当然，刚开始训练的时候，根本无法做到同步。那么这个时候可能需要一种过渡训练——
暂停跟读，即演讲者说一句，你暂停跟读一下。
分解一下动作：
1、耳朵听；
2、嘴巴说；
3、脑子想；
先做1，2和3同步。所以比影子训练稍微简单一点点。
当然对于零基础小白来说，比如没有任何词汇和语法功底的人来说，还是困难的。我在这里只介绍方法本身，完全没有基础的人不太适合这个方法，应该先去夯实发音、词汇和语法功底。
当你的暂停跟读，已经练习的不错了，就可以开始影子练习了。
关于文本选择，其实我觉得都可以。
因为大家缺的不是材料，而是训练材料的方法。
如果你需要通过六级考试，就拿六级考试的听力来训练；
如果你需要通过托福考试，就拿托福考试的听力来训练；
如果你只是平常提高能力，那我觉得你下载每日英语班听力app，上面材料多得要死，随便选你感兴趣的就好。
方法对了，材料无所谓的，真的。高翻院的学生，随便拿到什么材料都可以快速翻译出来，最根本的还是掌握了优秀的训练方法。
我自己的训练步骤：
1、播放一分钟音频，同步影子训练，录音；
2、播放录音，对照文本，划出自己没有说准确的地方，如果有不认识的词汇，也需要查出来，相当于背单词了；
3、反复朗读这些不准确的地方和陌生词汇；
4、再次影子训练，直到可以流畅的同步跟读为止；
5、进行同传练习；（这个是我的训练，只是为了练习听力的不用管）
注意点；
1、如果有词汇不认识怎么办?
答：很简单，背出来。看听力文本的过程，不就是英文阅读吗？先把单词读熟，我一般会快速读10-20遍，然后用谐音法或者构词法，反正各种乱七八糟的方法去记住。
顺便说一下，学好英语的底层逻辑有三点：发音，语法，词汇。
如果这三点都完全不懂，不可能学好英语的。相关的方法论可以看我其他的回答，我会在文末贴出地址，这里先不放，不打断大家的阅读思路。
2、刚开始跟读跟不上怎么办？
答：slow is fast，刚开始不要追求速度，而要追求质量。可以限定自己只练习1小时，哪怕就跟读几句话也无所谓。
总结，此方法的优缺点也非常明显——
优点：
1、听力口语同步提高，进步神速；
2、真正提高能力的 这种 ，不是随便外教说几句口语，结束之后你啥也不知道；
3、slow is fast，虽然从视频文件的训练绝对数量上来说很少，但是能力进步非常快！
缺点：
1、一般人无法坚持下来，因为太枯燥了；
2、不适合单纯追求速度者，因为我曾经1分钟的视频练了8个小时！
3、没有专门的指导和环境真的坚持不下来；全国目前唯一一个靠完全自学逆袭的，只有北外高翻李长栓老师，此人极为传奇。
好啦，最后附赠一段我练习的视频。由于是第一遍直接录得，所以还是有点错误的哈，见谅见谅，大家感受一下这种方法就好~
最后，如果你看到这篇文章有用，请不要只收藏不点赞，不求为自己点赞，只为用心的回答能被更多人看到，帮助更多有背单词困惑的小伙伴。如果你也支持原创，希望学到更优秀的同传学习法，欢迎关注我 @萌姐英语
如果你的音标学习有问题，请看我的下面这篇回答《如何在2个小时学会48个国际音标》。知乎全网唯一23000+赞音标类回答，万千网友验证可行之法。
愿你们在春暖花开的日子里实现自己的愿望！
